Bienvenido al DASS-42: Depresión, ansiedad, estrés
Instrucciones
Responde a las siguientes afirmaciones pensando en la última semana
1. Me he alterado por cosas poco o nada importantes
2. He notado la boca seca.
3. No he podido sentir ninguna emoción positiva.
4. He tenido dificultades para respirar (por ejemplo, respiración excesivamente rápida, falta de aliento sin haber hecho esfuerzo físico)
5. No he podido empezar a hacer nada
6. He tendido a reaccionar exageradamente ante las situaciones.
7. He tenido sensación de inestabilidad (por ejemplo, como si las piernas fueran a dejar de sostenerme)
8. Me ha resultado difícil relajarme.
9. Me he encontrado en situaciones que me pusieron tan ansioso/a que me sentí muy aliviado/cuando terminaron
10. He sentido que no había nada que me ilusionara
11. Me he alterado con bastante facilidad
12. He sentido que estaba gastando una gran cantidad de energía
13. Me he sentido triste y deprimido/a
14. Me he sentido impaciente cuando cualquier cosa me retrasaba (por ejemplo, ascensores, semáforos, que algo o alguien me hiciera esperar)
15. He sentido sensación de desmayo
16. He sentido que había perdido el interés por casi todo
17. He sentido que no valía mucho como persona
18. He tendido a sentirme enfadado/a con facilidad
19. He sudado notablemente (por ejemplo, manos sudorosas) sin que hubiera altas temperaturas o esfuerzo físico
20. Me he sentido asustado/a sin una razón de peso
21. He sentido que la vida no valía la pena
22. Me ha costado mucho descargar la tensión
23. He tenido dificultades para tragar
24. No he podido disfrutar de las cosas que hacía
25. He notado mi corazón sin hacer esfuerzo físico (por ejemplo, aumento del ritmo cardíaco, ausencia de algún latido)
26. Me he sentido desanimado/a y triste
27. Me he sentido muy irritable
28. He sentido que estaba al borde del pánico
29. Me ha resultado difícil calmarme después de que algo me alterara
30. He tenido miedo de no poder desenvolverme con alguna tarea sencilla, pero no familiar
31. He sido incapaz de entusiasmarme por nada
32. Me ha resultado difícil soportar interrupciones en lo que estaba haciendo
33. Me he encontrado muy nervioso
34. Me he sentido bastante inútil
35. No he tolerado nada que me impidiera seguir con lo que estaba haciendo
36. me he sentido aterrado/a
37. No he podido ver nada en el futuro en lo que tener esperanza
38. He sentido que la vida no tenía ningún sentido
39. Me he sentido agitado/a
40. He estado preocupado/a por situaciones en las que pudiera ser presa del pánico y hacer el rídiculo.
41. He tenido temblores (por ejemplo, en las manos o piernas)
42. Me ha resultado difícil tener iniciativa para hacer cosas
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